SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co 3 dni

  • odblok dodać tamoxa ?

    Temat
    Doping

    1-8 prop 100mg eod i zejście w 8 tygodni na e2d i potem dwa razy 50mg e2d 4-9 wins 40mg eod ostatnie 11 dni po 50mg odblok następny dzień po ostatnim winku na noc 3 dni po 100mg clomu i potem do końca 2 listków(24 tabsy) po tabletce na noc dodać tamoxa ? do odbloku czy nie posiadam a nie wiem waszym zdaniem co warto dodac do odbloku jeszcze ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2009-12-12 17:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sugestia co dalej po stormie !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam staz na silowni jakies 3 lata na bide. od 1 kwietnia zaczalem cwiczyc po 4 miesiecznej przerwie. biore storma + shock sam storm wystarczy na 40 dni i teraz moje pytanko... co dalej ? -zrobic miesiac przerwy odstawiajac shocka, a potem dokupic jakas kretke do shocka! -czy moze jednak jechac dalej na shocku i dokupic mono i pociagnac cykl do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2010-04-15 16:23:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zlym doborem posiłków. Nie jestem w stanie wrzucić calego jadłospisu natomiast po tych kilku zrzutach myślę, że można coś wywnioskowac i ew. Polecić coś do zmiany. Makroskladniki do spożycia to: Węgle: 35 g Tłuszcz: 222 g Białko: 87 g Wiek: 25 Waga 86 (w tydzień spadek 2 kg) Wzrost: 183 BF: na oko z 20 % Aktywność to cardio po 30-45 minut [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 261 Data: 2020-01-20 19:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, chce chodzic na silke 3 razy w tygodniu. wszystko oki, ale podoba mi sie takze "plywanie" na ergometrze wioslarskim i mysle zeby chodzic na egrometr w dni nietreningowe. Z drugiej strony slyszalem tez ze w dni nietreningowe nie cwiczymy. ja bym ten ergometr porownal bardziej do plywania na basenie (podobny wysilek. Wiec moze to byc jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2009-02-10 14:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1,5 roku diety i... brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej czytać o dobrym odżywianiu, ćwiczeniach. Odrzuciłam moj ukochany cukier w kawie, cole, fast foody. Zaczęłam jeść naprawdę zdrowo, 4-5 posilków dziennie. Ćwiczylam 3-4 dni w tygodniu w domu, to co tylko youtube mi podpowiedział. Schudłam trochę, ok 3-4 kg. I odprócz tych paru kilo, może jeden rozmiar więcej nic dalej nie idzie. Od razu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2015-08-06 13:22:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój nietypowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kolan), barki:zwłaszcza tył, bic moje"słabości":największą słabościa jest klatka, która mnie aż zatrważa dieta: -300kcal od zapotrzebowania b/t/w-2g, 0.7g,ww-3g w dni nietreningowe daję 2,5gww a teraz plan: poniedziałek klatak +tric -wyciskanie sztangi na płaskiej- 4x10-14 -wycisk sztangi na skosie 30*- 4x10-12 -rozpiętki na płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2006-02-17 12:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i waże 76kg, mam dość aktywną prace fizyczną. Czytałem żeby ograniczyć jak najbardziej ilość węglowodanów na noc, także chcę zastąpić makaron z serem, serkiem wiejskim, a mleko na śniadanie zredukować z 500 ml do 300 ml i do tego dorzucić twaróg wiejski chudy. Ćwicze 3-4 dni w tygodniu, co jeszcze mógłbym poprawić? gdzie robie błąd? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2010-11-01 11:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład dni treningowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownię z niestety lipnie dla mnie rozstawionymi godzinami zajęć na które mogę uczęszczać: poniedziałek 45min wtorek 1,5h środa 1,5h czwartek 1godz 10 min piątek 45min Jak najlepiej rozłożyć plan? Nie wiem, czy ułożyć go na 3 dłuższe dni treningowe pod rząd, czy na 4 dni treningowe pod rząd (3 długie i 1 45 min). Co będzie lepsze?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2011-11-11 22:24:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Mam taki problem.Otóż przez ostatnie 2 tyg byłem na cyklu epi+meta z Jelfy. Wszystko było porządku aż do momentu kiedy dwa dni temu po przebudzeniu czułem się taki osłabiony trochę i wypróżniałem się niemalże wodą.W trakcie dnia było dobrze ale pod wieczór to już się działo.Miałem zawroty oraz ból głowy przy delikatnym machnięciu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2010-04-16 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren i co dalej...

    Temat
    Doping

    [...] 3800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200 kg -martwy ciąg: 250 klasyk, sumo 245 kg -przysiad: 270kg Bez zbędnego opisu. Obecnie Tren E leciał 100mg e3d przez 30 dni obecnie Tren e 200mg e3d od 3 tyg łącznie tren e 7 week leci Do tego susta 250 mg + mieszam ok 125mg Enana. Hgh 6j od kilku tygodni ed Plus wskoczył Clen 80 - 120 ed Od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2017-09-06 07:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaparcia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż mój problem polega na tym, że chodzę do ubikacji się "wypróżnić" średnio raz na tydzień, a trzy dni męczę się nad wydaleniem. Nie wiem dlaczego tak jest, byłam z tym u lekarza to jeden doktor kazał mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3778 Data: 2005-03-10 17:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapasy + siłownia (mam 15 lat)

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Na siłownie planuję chodzić również 3 razy w tyg. Tylko jak je pogodzić z treningami? Czy mogę chodzić na siłkę w te same dni co na treningi? Szczególnie zależy mi na treningu na masę. Jestem szczupły ale nie do przesady. Po siłowni wyrobiłem sobie przynajmniej trochę muskulaturę ciała. Na klatę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2008-01-13 22:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 miesiąc redukcji, aktualna waga to 78, jak widać jest to ta sama waga co na początku, aczkolwiek widzę bardzo duży progres - więcej mięśni, mniej BF(~11). Od kilku tygodni waga zaczęła stać, jest to również spowodowane dość dużą nadwyżką kalorii przez kilka dni, obecnie wszystko wraca do normy - 2gi tydzień 2k kcal(140 białko, 90 tłuszcz, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2017-07-20 02:20:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: six pack, widoczne żyły i rozciągnięcie . Bycie FIT , nie muszę ważyć 100kg i wyglądać nwm jak, zależy mi na six packu, by pływać, biegać ładnie. Ogl bardzo lubie aeroby/anaeroby i nie chcę tego 'odrzucać' eliminować z planu za żadne skarby! Nie wyobrażam sobie, że mógłbym przestać pływać albo biegać, samo ograniczenie tego sprawia, że słabnę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2016-12-24 09:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek na potylicy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Mam problem, otoz na potylicy mam mały guzek, jest on wyczuwalny reka, gdy go dotykam to troche się rusza, ale jest problem ze gdy boli mnie głowa to zawsze potylica i zawsze w okolicach tego guzka, za dwa dni ide do lekarza, wiec jak myslicie co to moze byc? Czy nowotwór (rak) mozgu moze byc wyczuwalny przy dotyku? PS: Ten guzek jest twardy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 15350 Data: 2012-03-29 19:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNIVERSAL STORM

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema pytam k dawkowanie storma poniewaz ciagle spotykam sie z 2 wersjami a mianowicie jedni pisza ze w dni treningowe biora porcje rano nad czo i pozniej po treningu a w nie treningowe rano nad czo zas 2 pisza ze w dni treningowe biora przed treningiem i po treningu a w nie treningowe rano nad czo dlatego tez pytam co wy o tym myslicie. Kiedys [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-10-21 16:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prior plecy + klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Priorytet klatka i plecy, partia priorytetowa ćwiczona 2 razy. Z tym, że tydzień ma u mnie więcej niż 7 dni. Plecy dzielone na grubość/szerokość, co do klatki to potrzebuję Waszej pomocy Plecy grubość + tric 1.wiosło podchwyt 4*8-12 2.MC 3.wiosło sztangielką/półsztangą 5*8-6 4.szrugsy leżąc na ławce skośnej 3*8-12 pompki na poręczach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2010-07-24 23:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening+Dieta dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni treningowe będę miał do dyspozycji tylko ławeczkę, drążek, hantle i worek. I nie wiem jak ćwiczyć aby było to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-01-21 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z metabolizmem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otóż od kilku dni czuję wzdęty organizm i puszczam gazy jak zjem za dużo białka mimo że wcześniej tego nie miałem jestem już ponad 4 miesiące na diecie redukcyjnej biorę DY black bombs 10 dni przed śniadaniem i przed obiadem, nie wiem co się dzieje z organizmem czyżby za dużo jadł? czy metabolizm jest zmęczony nie ukrywam czuje się troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2014-07-11 22:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIC NIE PISAC TEMAT W BUDOWIEcykl bedzie trwal 50 dni w dniu 10.01.07 zaczolem swoj cykl cwiczyc zaczolem dokladnie w dniu 28.01.06 czyli dokladnie w swoje urodziny i dniem zarejestrowania sie na forum SFD jak widadomo poczatki byly trudne jadlem to co chcialem trening slaby dopiero w czerwcu przejzalem za oczy i wreszcie zaczolem jesc czyli [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 8385 Data: 2007-01-10 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)